Heartburn is a condition that is known to many of us, and Gerd is the more serious version of heartburn. 가슴은 우리 중 많은 이들이하는 조건이 있다고 알려져있다, 그리고 더 심각한 버전의 게르트은 가슴합니다. The correct name for GERD is Gastroesophageal Reflux Disease. 역류 질환은 식도 질환의 올바른 이름을 게르트합니다. In GERD the stomach acidic levels are very high. 산성 수준이 매우 높다는 위 게르트합니다. Thus when they reflux into the esophagus this leads to painful inflammations for the esophagus. 따라서 식도로 역류되면 이것에 대한 염증을 고통으로 이어지게 식도합니다.
With a simple change in your lifestyle as well as the way you eat, you have the ability to relieve the worst effects of GERD. 귀하의 라이프 스타일의 변화있는 간단한 방법을 먹을뿐만 아니라, 당신은 최악의 영향을 수있는 능력을 타개하기 위해서 게르트합니다. This change is called the GERD diet, and you'll find that the GERD diet is very easy to follow. 이 변경 사항은 전화를 게르트 다이어트, 그리고 다이어트를 게르트를 확인할 수있습니다가 매우 쉽게 따라합니다.
Avoid tomatoes and citrus fruits, and drinking coffee. 토마토, 감귤류 과일을 피하기 위해, 그리고 커피를 마시는합니다. Chocolates, onions, peppermints and food with a high fat level should be avoided also. 초콜릿, 양파, peppermints 지방 수준이 높은 음식을 피하는 것도해야한다. The high fat content affects the pressure level within your stomach. 지방질의 콘텐츠를 높은 압력 수준에 영향을 미칩니다 위 내에서합니다. You might also want to limit your usage of non-steroidal anti-inflammatory drugs. 귀하의 사용을 제한해야 할 수도있습니다 - 스테로이드 안티 - 염증 의약품이 아닌합니다.
There are also a few simple GERD diet tips that you need to consider following. 또한 다이어트를 몇 개의 간단한 게르트 다음과 같은 요령을 고려가 필요합니다. Try and avoid eating large meals at bed time. 침대에서 식사 시간을 피하기 위해 노력하고 대형 식사를합니다. Eat several small meals throughout the day. 하루 전체에 여러 개의 작은 식사를 먹는다. Discontinue the use of all tobacco and nicotine products. 모든 담배와 니코틴 제품의 사용을 중단할 수합니다. Do not wear tight clothes as they press against the stomach walls forcing the food into the LES. 복장을 착용하지 꽉 위장 벽에 대한 그들은 언론을 강제로 음식이 무슨합니다. Sleep with your head elevated higher than your body. 네 머리를 수면보다 높은 수치의 몸은합니다. Being overweight can also lead to GERD, therefore losing weight can help you on the GERD diet. 이 과체중으로 이어질 수도있습니다 게르트 따라서 무게를 잃고 게르트 다이어트를 도와 드릴 수합니다.
There are also some alternative foods that you can have while you are on a GERD diet. 일부 대체할 수있는 식품도있다는 게르트 다이어트를하는 동안합니다. Instead of drinking whole milk you should try fat free milk or 1%-2%milk. 대신에 우유를 마시는 전체 지방 무료로 우유를 시도하셔야합니다 또는 1 % -2 % 우유를합니다. Leave acid causing tomatoes out of your diet. 귀하의 다이어트를 떠나 밖으로 토마토를 일으키는 산성합니다. Other vegetables are considered to be good on the GERD diet. 다른 야채는 다이어트를 게르트에 좋은 것으로 간주됩니다. Everyone loves fruits, but GERD diet followers need to avoid grapefruit, oranges, lemons, limes and pineapples. 모두들 사랑하는 과일, 그러나 다이어트를 게르트 추종을 피하기 위해이 필요 그레이프 프룻, 오렌지, 레몬, 라임과 파인애플합니다. You can eat chicken and other meat low in fats. 닭고기 및 기타 고기를 먹을 수있어 낮은 지방합니다. Do stay away from bacon and processed meats like cold cuts. 베이컨 및 처리로부터 떨어져하지 추위처럼 고기 인하합니다.
Besides these foods, there are also some drinks that you might have instead. 게다가 이러한 음식, 거기는 또한이 대신 어떤 음료가 될 수도있습니다. Without drinking coffee try some decaffeinated coffee instead. 카페인 커피를 마시는 커피를하지 않고 대신에 일부 시도합니다. Have some herbal teas for a change, in place of your normal cup of tea. 허벌 티가에 대한 일부를 변경, 귀하의 일반 차의 장소. You can have fruit drinks (stay away from citrus based drinks) without digging into a carbonated fizzy drink. 과일 음료 수있습니다 (멀리 감귤류 기반 음료)을 파고 쏟았 탄산 음료. The other beverage to avoid is alcohol in all its forms. 을 피하기 위해 다른 음료는 모든 형태의 알코올합니다. That means no wines, beers or even coolers. 즉, 아니오 와인, 맥주를 마시거나 심지어 쿨러합니다.
While you are following the GERD diet you should consider supplementing your nutritional intake with some calcium, magnesium, and potassium supplements. 게르트 다이어트를하는 동안 다음에 당신이 당신의 영양 섭취를 고려해 보완 일부 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 보충합니다. These minerals are known to have an alkalizing effect on your body by binding up the stomach acid. 이러한 미네랄은 귀하의 신체에 영향을 알 수 alkalizing이 위산에 의해 구속합니다.
Herbal medicines like Aloe Vera, Chamomile and Papaya Leaf help in aiding digestion. 허벌 알로에 베라처럼 의약품, 카모마일 및 파파야 잎 지원이 도움이 소화합니다. Aloe Vera aids in the healing of the intestinal tract and Chamomile is said to relieve esophageal irritation. 후천성 면역 결핍증의 치료에 알로에 베라, 카모마일 창자 부위는 식도의 염증을 완화합니다.
As you can see the GERD diet isn't too hard to follow whilst still leaving you with a wide variety of 'tasty' foods to eat. 게르트 다이어트로를 볼 수있습니다가 너무 어렵를 따라하는 동안 여전히을 떠나고있어 다양한 종류의 '맛있는'음식을 먹어야합니다. Besides which, if you have GERD, isn't it better to not suffer? 그리고 어떤 경우에는 게르트, 그렇지 게 좋을 것없는 고통?
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