Heartburn is a condition that is known to many of us, and Gerd is the more serious version of heartburn. الحموضه المعويه هي شرط ان هو معروف للكثيرين منا ، وغيرد هو أكثر جدية من النسخه الحموضه المعويه. The correct name for GERD is Gastroesophageal Reflux Disease. الاسم الصحيح لغيرد هو gastroesophageal الجزر المرض. In GERD the stomach acidic levels are very high. غيرد في المعده الحامضيه مستويات مرتفعة جدا. Thus when they reflux into the esophagus this leads to painful inflammations for the esophagus. وهكذا عندما الجزر الى المرء وهذا يؤدي الى التهابات مؤلمة للمرء.
With a simple change in your lifestyle as well as the way you eat, you have the ability to relieve the worst effects of GERD. مع تغيير بسيط في نمط الحياة الخاص بك وكذلك طريقة لكم أكل ، لديك القدرة على تخفيف اسوأ آثار غيرد. This change is called the GERD diet, and you'll find that the GERD diet is very easy to follow. هذا التغيير يسمى غيرد الحميه ، وستجد ان غيرد الحميه من السهل جدا ان تتبع.
Avoid tomatoes and citrus fruits, and drinking coffee. تجنب الحمضيات والطماطم ، وشرب القهوه. Chocolates, onions, peppermints and food with a high fat level should be avoided also. الشوكولاته ، والبصل ، والنعناع والاغذيه مع ارتفاع مستوى الدهون ينبغي تجنبها ايضا. The high fat content affects the pressure level within your stomach. ارتفاع محتوى الدهون يؤثر على مستوى الضغط داخل المعده الخاصة بك. You might also want to limit your usage of non-steroidal anti-inflammatory drugs. قد ترغب ايضا في الحد من الاستعمال الخاص بك غير steroidal العقاقير المضاده للالتهابات.
There are also a few simple GERD diet tips that you need to consider following. وهناك ايضا عدد قليل من النصائح البسيطة غيرد الحميه إن كنت بحاجة الى النظر في ما يلي. Try and avoid eating large meals at bed time. ومحاولة تجنب أكل وجبات كبيرة في السرير الوقت. Eat several small meals throughout the day. أكل عدة وجبات صغيرة طوال اليوم. Discontinue the use of all tobacco and nicotine products. وقف استخدام كافة منتجات التبغ والنيكوتين. Do not wear tight clothes as they press against the stomach walls forcing the food into the LES. لا تلبس ملابس ضيقة لانها ضد الصحافة جدران المعده مما اضطر الاغذيه الى ليه. Sleep with your head elevated higher than your body. النوم مع رأسك ارتقى اعلى من جسمك. Being overweight can also lead to GERD, therefore losing weight can help you on the GERD diet. ويجري في الوزن يمكن ان يؤدي ايضا الى غيرد ، وبالتالي فقدان الوزن يمكن ان تساعدك على غيرد الحميه.
There are also some alternative foods that you can have while you are on a GERD diet. كما ان هناك بعض الاغذيه البديله التي يمكن ان يكون لديك بينما أنت على غيرد الحميه. Instead of drinking whole milk you should try fat free milk or 1%-2%milk. بدلا من شرب الحليب كله جرب حليب خال من الدهن او 1 ٪ -2 ٪ حليب. Leave acid causing tomatoes out of your diet. اجازة الحمضيه تسبب الطماطم اصل النظام الغذائي الخاص بك. Other vegetables are considered to be good on the GERD diet. خضراوات اخرى تعتبر انها جيدة على غيرد الحميه. Everyone loves fruits, but GERD diet followers need to avoid grapefruit, oranges, lemons, limes and pineapples. الجميع يحب الفواكه ، ولكن اتباع حمية غيرد الحاجة الى تجنب جريب فروت ، والبرتقال ، الليمون ، والليم والاناناس. You can eat chicken and other meat low in fats. يمكنك اكل لحوم الدجاج وغيرها من انخفاض في الدهون. Do stay away from bacon and processed meats like cold cuts. هل ابتعد عن بيكون وتجهيز اللحوم الباردة مثل التخفيضات.
Besides these foods, there are also some drinks that you might have instead. وبالاضافة الى هذه الاطعمه ، كما ان هناك بعض المشروبات التي كنت قد وبدلا. Without drinking coffee try some decaffeinated coffee instead. دون ان يحاول البعض شرب القهوه بدون كافين البن بدلا. Have some herbal teas for a change, in place of your normal cup of tea. وقد الشايات بعض الاعشاب من اجل التغيير ، في مكان اتصالاتك العاديه كأس من الشاي. You can have fruit drinks (stay away from citrus based drinks) without digging into a carbonated fizzy drink. يمكنك الحصول على الفواكه والمشروبات (الابتعاد عن المشروبات الحمضيات القائم) دون ان يحفر الى الكربونيه هساس الشراب. The other beverage to avoid is alcohol in all its forms. المشروبات الاخرى لتجنب الكحول هو في جميع اشكاله. That means no wines, beers or even coolers. انه يعني عدم وجود النبيذ ، او حتى بيرز مبردات.
While you are following the GERD diet you should consider supplementing your nutritional intake with some calcium, magnesium, and potassium supplements. بينما انت بعد غيرد الحميه يجب عليك ان تنظر في استكمال التغذويه الخاصة بك مع بعض كمية الكالسيوم ، والمغنسيوم ، والبوتاسيوم الملاحق. These minerals are known to have an alkalizing effect on your body by binding up the stomach acid. هذه المعادن ومعلوم ان يكون لها تأثير على alkalizing جسدك ملزم بها حتى المعده الحمضيه.
Herbal medicines like Aloe Vera, Chamomile and Papaya Leaf help in aiding digestion. الادوية العشبيه مثل الالوه فيرا ، تشامومل والبابايا ورقة تساعد في مساعدة الهضم. Aloe Vera aids in the healing of the intestinal tract and Chamomile is said to relieve esophageal irritation. الالوه فيرا الايدز في الشفاء من intestinal المسالك وتشامومل يقال لتخفيف esophageal تهيج.
As you can see the GERD diet isn't too hard to follow whilst still leaving you with a wide variety of 'tasty' foods to eat. وكما ترون فإن غيرد الحميه ليس من الصعب جدا تتبع بينما لا يزال فتغمرك مع طائفة واسعة من 'ذيذه' الاغذيه للأكل. Besides which, if you have GERD, isn't it better to not suffer? وهو الى جانب ، واذا كان لديك غيرد ، أليس من الأفضل أن لا تعاني؟
------------------------------------------------------------- ---------------------------- -----------
More articles from ArticlesGratuits.com أكثر من المواد articlesgratuits.comFruits And Roots الفواكه والجذور
Glycemic Diet Glycemic الحميه
Fast Foods: Are they Safe and Nutritious? الاطعمه السريعه : انها سليمة ومغذيه؟
News اخبار
